Hur verwendet man Zugriemen?

Hast du schon einmal die kleine Tanzbewegung und die kurze Pause bemerkt, die Menschen machen, bevor sie etwas Schweres heben? Das nächste Mal, wenn du im Fitnessstudio bist oder dir einen Strongman-Wettbewerb ansiehst, wirst du die baumelnden Bänder um das Handgelenk der Person bemerken.

Wenn sie die Langhantel greifen, werden sie zuerst die Zugriemen um die Langhantel justieren und biegen, um ihren Griff zu sichern. Plötzlich heben sie das massive Gewicht mühelos. Also, was genau machen diese Zugriemen für Sie und warum sollten Sie sich darum kümmern?

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Vad sind Zugriemen?

Zughilfen sind fantastische Hilfsmittel für dich, wenn du im Fitnessstudio oder beim Krafttraining schwer heben möchtest. Sie sind aus starken und langlebigen Materialien wie Baumwolle, Nylon oder Leder gefertigt und haben eine Vielzahl von Einsatzmöglichkeiten. Durch die Verwendung von Zughilfen kannst du mehr Gewicht heben und eine bessere Griffkontrolle erzielen, was es dir ermöglicht, die Übungen sicherer und effektiver auszuführen.

Wenn Sie Zugbänder verwenden, wie unsere universellen Zugbänder aus Nylon oder Baumwolle, werden Sie eine Vielzahl von Vorteilen entdecken. Sie bieten Ihnen zusätzliche Unterstützung und Schutz für Ihre Unterarme, was das Risiko von Verletzungen und Überlastungen verringert. Sie helfen auch dabei, die Muskeln zu isolieren, die Sie trainieren möchten, und ermöglichen es Ihnen, sich mehr auf die Ausführung der Übung zu konzentrieren, ohne sich Sorgen machen zu müssen, die Stange oder die Hantel fallen zu lassen.

Unsere Zugriemen sind so konzipiert, dass sie für alle Arten von Krafttraining geeignet sind, egal ob Sie Anfänger oder erfahrener Athlet sind. Sie eignen sich für viele verschiedene Übungen wie Kreuzheben, Langhantelrudern, Latziehen, Shrugs und vieles mehr. Mit unseren Zugriemen können Sie Ihr Training auf die nächste Stufe heben und neue Leistungs- und Kraftniveaus erreichen.

Gibt es verschiedene Arten von Zugriemen?

Wenn Sie auswählen, welche Art von Zugriemen Sie verwenden möchten, ist es wichtig, die verfügbaren Optionen zu verstehen. Es gibt verschiedene Arten von Zugriemen auf dem Markt, wie zum Beispiel Lifting-Straps, Figure 8 Hebebänder und Hebegurte. Jede Art von Zugband hat ihre eigene Funktion und Vorteile.

Lifiting Straps ist die gebräuchlichste Art von Zugriemen und wird verwendet, um die Griffkraft zu erhöhen und die Belastung der Finger und Unterarme bei schweren Hebevorgängen zu verringern. Figure 8 Hebebänder är so gestaltet, dass sie einen sichereren Griff bieten, indem sie eine 8-Form um die Hand und die Langhantel bilden. Hebegurte ist eine Kombination aus Handschuhen und Zugbändern, die eine zusätzliche Schutz- und Stützschicht bieten.

Die Wahl der richtigen Art von Zugriemen kann Ihnen helfen, Ihre Hebetechnik zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Überlegen Sie, welche Art von Hebung Sie durchführen und welche Art von Unterstützung Sie benötigen, bevor Sie entscheiden, welche Art von Zugriemen am besten zu Ihnen passt.

Hur unterscheiden sich Zugriemen von Handgelenksbandagen?

Wenn Sie nach den richtigen Zugriemen suchen, können Sie auf Handgelenkbandagen stoßen. Obwohl sie ähnlich aussehen können, dienen sie einem ganz anderen Zweck.

Handgelenkbandagen sind dafür konzipiert, Ihre Handgelenke zu schützen, indem sie den Druck und die Belastung auf diese verringern, während Zugbänder dazu entwickelt wurden, die Griffkraft bei schweren Hebungen zu verbessern. Zugbänder sind dünner und aus Materialien wie Baumwolle oder Nylon gefertigt, während Handgelenkbandagen dicker und breiter sind und aus anderen Materialien bestehen.

Also helfen dir Zughilfen dabei, die Langhantel besser zu greifen, um deine Hebungen zu steigern, während Handgelenkbandagen zusätzliche Stabilität und Unterstützung für die Handgelenke bieten, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung bei Drückübungen zu fördern.

Varför ska jag använda dragremmar?

Das Verwenden von Zugriemen beim Krafttraining kann ein fantastisches Werkzeug sein, um dir zu helfen, deine Trainingsziele zu erreichen und deine Ergebnisse zu verbessern. Einer der Hauptvorteile von Zugriemen ist, dass sie dir helfen können, bestimmte Muskeln zu ermüden, ohne den Griff zu verlieren. Indem sie die Belastung auf deine Unterarme und Hände verringern, kannst du dich mehr auf die Muskeln konzentrieren, die du trainieren möchtest, zum Beispiel den Rücken.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Griff bei schweren Hebungen nachlässt, was deine Trainingsergebnisse einschränken und Verletzungen verursachen kann. Durch die Verwendung von Zugriemen kannst du dieses Problem vermeiden und weiterhin deine Muskeln und Kraft entwickeln.

Så om du vill maximera dina träningsresultat och träna specifika muskler utan att tappa greppet, använd dragremmar.

Bei welchen Übungen kann man Zugriemen verwenden?

Um einen starken und gut entwickelten Rücken zu bekommen, ist es wichtig, sich auf Übungen zu konzentrieren, die sowohl die großen Rückenmuskeln als auch die Trapezmuskeln trainieren. Kreuzheben ist eine der effektivsten Übungen, um Rücken und Beine gleichzeitig zu trainieren. Für viele kann jedoch der Griff ein begrenzender Faktor sein, wenn es darum geht, schwer zu heben und den Körper an seine Grenzen zu bringen. Durch die Verwendung von Zugriemen beim Kreuzheben können Sie diesen begrenzenden Faktor beseitigen und sich stattdessen darauf konzentrieren, so schwer wie möglich zu heben, was es Ihnen ermöglicht, die Muskeln intensiver zu fordern.

Shrugs sind eine weitere Übung, die von der Verwendung von Zugriemen profitieren kann. Diese Übung trainiert hauptsächlich die Trapezmuskeln und wird ausgeführt, indem die Schultern zu den Ohren gehoben werden, während Gewichte in den Händen gehalten werden. Durch die Verwendung von Zugriemen bei Shrugs kann die Belastung erhöht und die Wirkung der Übung maximiert werden, ohne den Griff zu verlieren.

Kurzhantel- oder Langhantelrudern ist ebenfalls eine effektive Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, insbesondere des oberen Rückens. Durch die Verwendung von Zugriemen bei Ruderübungen kannst du die Belastung der Muskeln erhöhen und dich darauf konzentrieren, die Übung korrekt auszuführen, anstatt dir Sorgen zu machen, den Griff zu verlieren.

Kreuzheben ist eine weitere Übung, die von Zugriemen profitieren kann. Diese Übung trainiert die Rückseite der Beine und die Gesäßmuskulatur, während sie gleichzeitig die Kraft im unteren Rückenbereich erhöht. Durch die Verwendung von Zugriemen beim Kreuzheben kannst du die Belastung auf die Unterarme und die Griffkraft reduzieren, was dir hilft, dich darauf zu konzentrieren, schwerere Gewichte zu heben und dich stärker zu fordern.

Zusammenfassend kann die Verwendung von Zugriemen ein wertvolles Werkzeug sein, um die Kraft und Muskelmasse im oberen Rücken, Trapezmuskel und hinteren Beinbereich zu steigern. Durch die Nutzung von Zugriemen können Sie einschränkende Faktoren wie die Griffkraft eliminieren und sich stattdessen darauf konzentrieren, Ihre Muskeln bis an die Grenze zu belasten. Es ist jedoch wichtig, Zugriemen richtig und nur bei schweren Wiederholungen zu verwenden, um Abhängigkeit und langfristige Verschlechterung der Griffkraft zu vermeiden.

Wie man Zugriemen vorbereitet

Es ist nicht schwer, seine Zugriemen vorzubereiten. Wir haben unten ein kurzes Video erstellt, das zeigt, wie Sie Ihre Zugriemen ganz einfach vorbereiten können. Zur Zusammenfassung des Videos haben wir unten eine Aufzählung gemacht.
Um deine Zugriemen anzulegen und zu benutzen, möchtest du:

1. Schieben Sie ein Ende des langen Riemens durch die Öse, als würden Sie einen Kreis bilden.
2. Öffnen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben und schieben Sie die Schlaufe über das Handgelenk.
3. Stellen Sie sicher, dass das Ende jedes Riemens in Richtung des Daumens zeigt

Wie man Zugbänder verwendet

Zugriemen sind ein nützliches Trainingsgerät, das dir helfen kann, die Kraft und Muskelmasse bei bestimmten Übungen zu steigern. Um jedoch das Beste aus deinen Zugriemen herauszuholen, ist es wichtig, sie richtig um die Langhantel zu befestigen und korrekt zu verwenden. Im Folgenden findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man Zugriemen um eine Langhantel befestigt und effektiv einsetzt:

1. Platziere die Zugriemen um die Handgelenke: Zuerst musst du die Zugriemen um deine Handgelenke legen. Achte darauf, dass die Riemen gespannt und sicher um die Handgelenke befestigt sind. Lass einen Teil des Riemens von den Handgelenken herunterhängen.
2. Platziere ein Ende des Gurts auf der Langhantel: Greife ein Ende des Gurts und lege es über die Langhantel. Achte darauf, dass der Gurt richtig auf der Langhantel liegt, damit er beim Heben nicht verrutscht.
3. Falten Sie überschüssiges Material um die Langhantel: Jetzt ist es an der Zeit, überschüssiges Material um die Langhantel zu falten. Rollen Sie den Riemen um die Langhantel, während Sie das überschüssige Material am Riemen in einer drehenden Bewegung um die Stange falten. Rollen Sie weiter, bis das überschüssige Material am Riemen genutzt ist und der Zugriemen fest um die Langhantel sitzt.
4. Ziehen Sie den Zugriemen fest: Nachdem Sie überschüssiges Material um die Langhantel gelegt haben, ist es Zeit, den Riemen so festzuziehen, dass er eng an der Langhantel anliegt. Greifen Sie den herunterhängenden Teil des Riemens und wickeln Sie ihn um Ihre Hand, um einen festen Griff zu erzeugen. Ziehen Sie den Riemen fest, indem Sie gleichzeitig Ihre Hand und die Langhantel nach oben ziehen, bis der Zugriemen fest an der Langhantel und Ihren Handgelenken sitzt.
5. Mach dasselbe mit der anderen Hand.
6. Anwenden Sie die Zugriemen richtig: Nachdem Sie die Zugriemen korrekt befestigt haben, ist es Zeit, sie richtig zu verwenden. Ziehen Sie die Langhantel wie gewohnt hoch, aber jetzt können die Zugriemen einen Teil des Gewichts übernehmen, anstatt sich nur auf den Griff in Ihren Händen zu verlassen. Die Zugriemen helfen Ihnen, die Stange effektiv zu halten, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, die Muskeln zu trainieren, auf die Sie sich fokussieren möchten.

Sachen, die Sie beim Gebrauch von Zurrgurten beachten sollten

Wenn Sie Zurrgurte verwenden, ist es wichtig, einige Dinge zu beachten, um das Beste aus ihnen herauszuholen:

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie die Zughilfen richtig befestigen und sie fest um die Hantelstange wickeln, damit Ihr Handgelenk und Ihre Hand eng an der Stange anliegen. Wenn Sie die Zughilfen zu locker wickeln, kann dies tatsächlich Ihrer Hand/Ihrem Handgelenk schaden und weniger Halt sowie einen schlechteren Griff bieten.

Zweitens, gib dem Ganzen etwas Zeit und benutze die Zughilfen regelmäßig, um die Vorteile ihrer Verwendung zu bemerken. Du wirst vielleicht feststellen, dass deine Hände, Handgelenke, Unterarme und Bizeps weniger belastet werden, wenn du sie benutzt.

Drittens solltest du bedenken, dass Zughilfen kein Ersatz für das Training deiner Griffkraft sind. Verwende sie als Hilfsmittel, um schwerere Gewichte zu heben und Muskeln aufzubauen, arbeite aber weiterhin an deiner Griffkraft, indem du Übungen machst, die deine Hände und Handgelenke stärken.

Zusammenfassung der Zugriemen

Die Verwendung von Zugriemen kann viele Vorteile für dein Training bieten. Sie sind dafür gemacht, dir bei schweren Hebungen zu helfen und dir eine bessere Griffkontrolle bei Übungen wie Kreuzheben, Langhantelrudern, Latziehen und Shrugs zu geben. Durch die Verwendung von Zugriemen kannst du die Belastung auf Hände, Unterarme und Bizeps reduzieren, was es dir ermöglicht, dich mehr auf die Muskeln zu konzentrieren, die du trainieren möchtest.

Men es ist wichtig, Zugbänder mit Maß zu verwenden und sich nicht ausschließlich auf sie bei allen schweren Hebungen zu verlassen. Sie sind ein Werkzeug, das dir hilft, aber du solltest dennoch darauf achten, deine Griffkraft aufzubauen und auch ohne Zugbänder zu trainieren.

Wir bei Nordic Training Gear stellen hochwertige Zugriemen sowohl aus Baumwolle mit Neoprenpolsterung zur Vermeidung von Unannehmlichkeiten als auch aus Nylon für einen engeren Griff her. Unsere Zugriemen sind für den Einsatz im Kraftdreikampf, Strongman, Bodybuilding, Crossfit und Gewichtheben konzipiert, und wir bieten eine breite Auswahl, um all Ihren Trainingsbedürfnissen gerecht zu werden. Du findest hier alle unsere hochwertigen Zugriemen.