Bestseller
Angebote
Neuheiten
Zughilfen
GewichthebergĂĽrtel
Nordic Grips
Kniebandagen
Ellbogenbandagen
Handgelenkbandagen
Kniebandagen
Riechsalz
Nahrungsergänzungsmittel 
Neopren-Shorts
Grip Shirt
Kreuzhebesocken
Gym Kalk 
Lyftschuhe
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Calf & Shin Sleeves
Compression Cuffs
Accessoires
DIN WARENKORB
- Produkte
- Bestseller
- Neuheiten
- Vorteilspakete
- Angebote
- Strongman
- Ăśber uns
- Ratgeber
FOLLOW US
© 2026 Nordic Training Gear.
Zughilfen
GewichthebergĂĽrtel
Nordic Grips
Kniebandagen
Ellbogenbandagen
Handgelenkbandagen
Kniebandagen
Riechsalz
Neopren-Shorts
Grip Shirt
Kreuzhebesocken
Lyftschuhe
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Calf & Shin Sleeves
Compression Cuffs
Accessoires
© 2026 Nordic Training Gear.
Berechne dein geschätztes 1RM (One Rep Max), ohne dein tatsächliches Maximum im Fitnessstudio testen zu müssen. Gib das Gewicht und die Anzahl der Wiederholungen ein, um eine Schätzung auf Basis von vier anerkannten Formeln sowie einer Prozenttabelle für deine Trainingsgewichte zu erhalten.
| % des 1RM | Gewicht (kg) | Wiederholungen (Richtwert) | Verwendung |
|---|
Die Formeln sind Schätzungen und funktionieren am besten bei 1 bis 10 Wiederholungen. Bei mehr als 10 Wiederholungen werden die Ergebnisse ungenauer, da die Kraftausdauer eine größere Rolle spielt. Der Durchschnitt der vier Formeln liegt bei trainierten Athleten meist nur wenige Prozent vom tatsächlichen 1RM entfernt.
Die Schätzung ist individuell. Athleten mit sehr guter Technik und hoher neuronaler Leistungsfähigkeit können den Schätzwert übertreffen, während Sportler mit überwiegend volumenorientiertem Training etwas darunter liegen können.
