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Wilks / DOTS

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Wilks / DOTS

Under 200: Anfänger. Du er begyndt at træne styrkeløft eller er ny til tung styrketræning.
200 til 300: Fortgeschritten. Du har trænet regelmæssigt i et par år.
300 til 400: Erfahren. Konkurrencedygtige løft ved lokale og regionale konkurrencer.
400 bis 475: Elite. Nationale Leistungsklasse im Powerlifting.
Over 475: Weltklasse. Internationale konkurrencer og rekorder.

Wilks- und DOTS-Rechner

Berechne deinen Wilks- und DOTS-Wert basierend auf deinem Powerlifting-Total (Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben) oder einer einzelnen Übung. Du kannst Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben entweder einzeln eingeben oder dein bereits berechnetes Total direkt angeben. DOTS ist die offizielle Formel, die seit 2020 von der IPF (International Powerlifting Federation) verwendet wird, um die Kraft von Athleten unterschiedlicher Körpergewichte zu vergleichen. Wilks ist die klassische Formel, die im Powerlifting über viele Jahre hinweg verwendet wurde.

Wilks / DOTS

Wilks- und DOTS-Rechner

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