Bester Übungen im Strongman

Strongman ist ein fantastisches Training, um brutale Kraft, Ausdauer und funktionelle Power aufzubauen. Es ist jedoch nicht nur für professionelle Athleten geeignet, auch normale Menschen können von der Ganzkörperkraft profitieren, die diese Trainingsform bietet. Lassen Sie uns einige der besten Strongman-Übungen ansehen und wie sie in Ihre Trainingsroutine integriert werden können.

1. Atlassteine

Atlassteine gelten als eine der ikonischsten Strongman-Übungen. Diese Übung besteht darin, einen großen, schweren, runden Stein anzuheben und auf eine Plattform zu legen. Atlassteine sind hervorragend geeignet, um die gesamte Körperkraft aufzubauen, besonders im Rücken, in den Beinen, Armen und im Griff.

2. Farmers Walk

Der Farmers Walk ist eine großartige Übung, um sowohl Kraft als auch Ausdauer zu entwickeln. Dabei hält man in jeder Hand ein schweres Objekt und geht eine bestimmte Strecke. Diese Übung beansprucht den ganzen Körper, insbesondere die Schultern, Griffkraft und den Unterkörper.

3. Joch / Yoke

Das Joch oder Yoke ist eine weitere Strongman-Übung, die sowohl Kraft als auch Ausdauer testet. Ein schweres Objekt wird auf den Schultern getragen und man geht eine bestimmte Strecke. Diese Übung fordert Ihr Gleichgewicht, Ihre Kraft und Stabilität bis zum Maximum heraus.

4. Reifenflip

Der Reifenflip ist eine einzigartige Strongman-Übung, bei der ein großer, schwerer Reifen wiederholt über eine Strecke umgedreht wird. Diese Übung ist perfekt, um explosive Kraft und Power aufzubauen und gleichzeitig ein hervorragendes Konditionstraining zu bieten.

5. Stockpress

Der Stockpress ist eine weitere klassische Strongman-Übung, bei der ein speziell gestalteter Stock vom Boden über den Kopf gehoben wird. Diese Übung testet die Kraft des gesamten Körpers, mit besonderem Fokus auf Schultern, Arme und Rücken.

6. Zirkushantel

Die Zirkushantel ist eine einarmige Pressübung, die eine größere und schwerere Variante einer Kurzhantel verwendet. Diese Übung fordert die Kraft des Oberkörpers, besonders der Schultern und Arme, und stärkt gleichzeitig die Griffkraft und das Gleichgewicht.

Strongman-Übungen in Ihr Training integrieren

Strongman-Übungen lassen sich leicht in Ihre bestehende Trainingsroutine integrieren. Da diese Übungen oft das Heben und Tragen schwerer Gewichte über Distanzen beinhalten, helfen sie, Kraft und Ausdauer im ganzen Körper auf funktionelle und praktische Weise aufzubauen. Sie sind eine hervorragende Ergänzung zum traditionellen Krafttraining und können Ihre Leistung in anderen Sportarten oder Aktivitäten verbessern. Um das Maximum aus Ihrem Strongman-Training herauszuholen, bieten wir bei NTGear eine große Auswahl an Strongman-Ausrüstung.