Öbungen, die im Strongman häufig falsch ausgeführt werden

Strongman-Training ist sowohl kraftvoll als auch intensiv, aber ohne die richtige Technik können einige Übungen leicht falsch ausgeführt werden. Falsche Technik kann zu weniger effektiven Trainingsergebnissen und potenziell zu Verletzungen führen. In diesem Artikel betrachten wir einige der häufigsten Fehler bei verschiedenen Strongman-Übungen und geben Tipps, wie du sie korrigieren kannst.

Farmers Walk: Falscher Griff

Farmers Walk mag einfach erscheinen, aber ein häufiger Fehler ist, die „Taschen“ zu weit vorne oder hinten zu greifen. Dies kann zu Ungleichgewicht und erhöhter Belastung der Handgelenke führen. Versuche, die „Taschen“ in der Mitte zu greifen und während der gesamten Bewegung einen starken, stabilen Griff zu halten.

Power Stairs: Falsche Hebetechnik

Falsche Hebetechnik ist bei Power Stairs häufig. Zu viel mit dem Rücken zu heben, anstatt die Beine und Hüften zu nutzen, kann zu Verletzungen führen. Achte darauf, den Rücken gerade zu halten, mit den Beinen zu heben und die Hüften zu nutzen, um die Bewegung nach oben zu treiben.

Vehicle Pull: Schlechte Fußarbeit

Die Fußarbeit ist entscheidend beim Vehicle Pull. Wenn du keine stabile Basis hast, kann dies die Kraft deines Zugs verringern und das Risiko erhöhen, zu stolpern oder zu fallen. Sorge für einen festen Stand auf dem Boden und nutze sowohl Ober- als auch Unterkörper, um Zugkraft zu erzeugen.

Ok / Yoke: Zu hoch oder zu niedrig

Ein häufiger Fehler bei Ok oder Yoke ist, das Joch zu hoch oder zu niedrig auf dem Rücken zu platzieren. Wenn das Joch zu hoch sitzt, kann dies zu Ungleichgewicht führen, während eine zu niedrige Platzierung die Belastung des Rückens erhöht. Stelle das Joch so ein, dass es bequem auf den Schultern sitzt und du vollständig aufrecht stehen kannst, ohne behindert zu werden.

Keg Toss: Falsche Wurftechnik

Falsche Wurftechnik ist beim Keg Toss häufig. Viele Athleten verlassen sich zu sehr auf die Armmuskulatur, dabei sollte die Kraft tatsächlich aus den Beinen und Hüften kommen, die die Bewegung antreiben. Achte darauf, den ganzen Körper beim Wurf einzusetzen, um maximale Kraft und Präzision zu erzielen.

Vermeide Fehler mit NTGear

Indem du dir dieser häufigen Fehler bewusst bist und weißt, wie du sie vermeidest, kannst du dein Strongman-Training verbessern. NTGear bietet eine große Auswahl an Strongman-Ausrüstung, die dir helfen kann, diese Übungen sicher und effektiv auszuführen.