Hur tränar jag Strongman?

Strongman-Training ist seit langem dafür bekannt, einige der stärksten Athleten der Welt hervorzubringen. Aber es ist nicht nur etwas für Profisportler – jeder kann von seinen funktionellen und ganzheitlichen Trainingsmethoden profitieren. Wenn du neugierig bist, mit dem Strongman-Training zu beginnen, begleite uns, während wir dich durch die Grundlagen führen.

Strongman-Training verstehen

Strongman-Training bedeutet mehr als nur schwere Gegenstände zu heben. Es geht darum, funktionelle Kraft durch eine Kombination aus Heben, Tragen, Ziehen und Schieben aufzubauen. Diese dynamischen Übungen fordern den ganzen Körper heraus, verbessern deine Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und Griffkraft.

Ausrüstung für das Strongman-Training

Strongman-Training erfordert eine Vielzahl von Ausrüstungsgegenständen, um seine einzigartigen Übungen auszuführen. Atlassteine, Farmers Walk, Zirkushantel und Riesenschlauchreifen sind nur einige Beispiele. Darüber hinaus kann spezialisierte Ausrüstung wie Knieschützer, Ellenbogenbandagen, Gewichthebergürtel, Neoprenshorts, Sandsäcke, Tacky für Atlassteine und Kreide von NTGear dir helfen, dein Training zu optimieren, deine Leistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Grundlegende Strongman-Übungen

Einige der beliebtesten Übungen im Strongman-Training sind:

• Atlassteine: Eine klassische Strongman-Übung, bei der du einen schweren, runden Stein hebst und auf eine Plattform legst.
• Farmers Walk: Du hältst in jeder Hand einen schweren Gegenstand, ähnlich wie Taschen, und gehst eine festgelegte Strecke so schnell wie möglich oder so weit wie möglich in einer bestimmten Zeit.
• Zirkushantel: Eine große und schwere Hantel, die mit einem Arm über den Kopf gedrückt wird.
• Reifenwenden: Ein großer, schwerer Reifen wird wiederholt über eine Strecke gewendet.

Mit dem Strongman-Training beginnen

Anfänger im Strongman-Training sollten langsam starten, mit dem Fokus darauf, die korrekten Techniken zu erlernen und grundlegende Kraft aufzubauen. Es kann sehr hilfreich sein, mit einem Trainer zu arbeiten oder einem Strongman-Club beizutreten, um fachkundige Anleitung zu erhalten. Und vergiss nicht, Erholung und gute Ernährung sind genauso wichtig wie das Training selbst, um beste Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.

Deine Reise zum Strongman-Training mit NTGear

Mit der richtigen Einstellung, sorgfältiger Vorbereitung und hochwertiger Ausrüstung von NTGear ist Strongman-Training ein spannender und effektiver Weg, deine Kraft und Fitness zu verbessern. Wir bei NTGear sind hier, um dich auf deiner Strongman-Reise mit unserem umfangreichen Angebot an Strongman-Ausrüstung zu unterstützen.